Ритуал перезагрузки энергии
Я не верю в “идеальное утро” из книг по саморазвитию.
Я верю в индивидуальный подход и маленькие, но эффективные практики, которые помогают мне чувствовать себя бодро и собранно. И у меня есть свой ритуал, который занимает всего 15 минут, но позволяет мне перезагрузиться и настроиться на продуктивный день. Это не просто утренняя рутина, а маленький ритуал, который помогает мне чувствовать себя лучше.
- Ощущения — в постели провести ладонями по лицу, шее, плечам. Это мягко будит тело, избавляет от остаточной сонливости и помогает почувствовать связь со своим телом. Начните с легкого поглаживания, постепенно увеличивая интенсивность. Представьте, как вы пробуждаете каждую клеточку своего тела. Можно добавить легкий самомассаж головы, чтобы снять напряжение, накопившееся за ночь. Этот простой шаг помогает почувствовать себя более живым и присутствующим в моменте.
- Контраст — умыться прохладной водой, нанести средство для умывания, почувствовать нежное прикосновение, ненавязчивый аромат обрести свежесть и получить глубокое очищение кожи. Далее нанести на влажную кожу лица лёгкий уход. Я предпочитаю умываться прохладной водой, так как она тонизирует кожу и помогает проснуться. Выбор средства для умывания – это индивидуальный вопрос. Главное, чтобы оно было подходящим для вашего типа кожи и не вызывало дискомфорта. После умывания я наношу легкий увлажняющий крем. Наш крем можно использовать как самостоятельное средство, а так же как базу под макияж https://my.full-en.com/register.php?code=7BA26453-D677. Ощущение свежести и чистоты после умывания – это отличный способ начать день.
- Аромат-якорь — один запах (крема, масла или парфюма), который ты используешь только утром. Он станет “кнопкой включения” энергии. Выберите аромат, который вам нравится и ассоциируется с хорошим настроением и бодростью. Это может быть цитрусовый парфюм, аромат свежезаваренного кофе или любимого крема. Нанесите его сразу после умывания. Со временем этот запах будет ассоциироваться у вас с началом дня, и даже просто почувствовав его, вы будете ощущать прилив энергии. Я использую определенный крем с легким цитрусовым ароматом, который сразу же поднимает мне настроение.
- Движение без спорта — 3 минуты свободных движений под музыку, чтобы разбудить энергию, а не мышцы. Не нужно изнурять себя тренировками с утра. Просто включите любимую музыку и потанцуйте, потянитесь, сделайте несколько простых упражнений. Главная задача – разбудить тело и почувствовать прилив энергии. Это может быть что угодно: от энергичного танца до йоги для начинающих. Главное, чтобы это приносило вам удовольствие. Я обычно включаю бодрящую музыку и просто двигаюсь под нее, прислушиваясь к своему телу.
- Закрывающий штрих — вечером 5 минут тишины и уход за телом, который даёт ощущение завершённого дня. Как важно правильно завершить день, чтобы хорошо выспаться и подготовиться к новому дню. Вечером, перед сном, уделите всего 5 минут себе. Это может быть медитация, чтение книги, принятие теплой ванны с эфирными маслами или нанесение ночного крема. Главное – это расслабиться и настроиться на отдых. Это поможет вам избавиться от напряжения, накопленного за день, и подготовиться к спокойному сну. Я, например, люблю наносить питательный крем для тела и просто наслаждаться тишиной.
Попробуй 3 дня подряд — и расскажи, что изменилось. Уверена, вы почувствуете прилив энергии и улучшение настроения. Не бойтесь экспериментировать и подстраивать ритуал под себя. Главное – это регулярность и положительные эмоции.
📱 ЗАХОДИТЕ В НАШ КАНАЛ TELEGRAM: https://t.me/FULLEREN_C60_fullenergy
About the Author
